陈式太极拳基本功

上海陈宗太极拳由陈氏太极拳第十三代正宗传人,国家武术六段,全国拳、剑、推手冠军翟庆升先生发起成立,并得到中国当代十大武术名师陈正雷先生、中国太极十杰张东武、太极少帅陈斌的大力支持。我们秉承“弘扬太极正宗,造福一方民众”的宗旨,系统传播正宗秘传陈家沟太极拳、械、养生功法,力图将正宗正源的陈 氏太极拳文化发扬光大!

陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰,拉筋,单式训练,绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法,及开合功,缠丝功,辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等。其中陈式太极拳的基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、横开步等等。

如何学习太极拳?怎么培训太极拳?如何快速练成太极拳?太极拳教学怎么做?太极拳如何入门?太极拳的心法是什么?这些疑问,陈宗太极拳馆创始人翟庆升可以当面为您解答!

陈宗太极拳的练习说明

练拳不练功,到老一场空,可见基本功的重要性。很多练太极拳的人一辈子都练不出功夫,原因在于基本功不扎实,所谓“太极十年不出门”,那是因为没有正确的练习方法,没有从基本功开始一步一步的去练习。

太极拳能不能打人?过去经常听到这样问题,心里面实在是不好受,在国人的眼里,我们的国粹太极拳不过是一种老年健身操。

首先我们应该承认太极拳是一种武术,武术本来就是拿来上阵杀敌用的,所以这样的问题稍微用脑子想想便可明白。当然,很多人都把太极拳当健身操来练,为了追求外形动作的美观而抛弃了很多传统的东西,这样一来别说十年,就是一辈子、两辈子也练不出功夫。而且,现如今市面上 流传的很多种太极操,其实非但没有起到健身的作用,反而练了还会伤害到自己的身体。因为他们抛弃了传统的练法,只追求外在的“美”,而忽略的内在的修养。

太极拳流传至今自有一套系统的训练方法,都是古人智慧的总结,其养生、技击功能都是相辅相成的,不可分割。只是把太极拳改得面目全非,表面上看是在推广太 极拳,实际上是在糟蹋国粹,践踏太极拳。

陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路,流传最广的有:第一路和第二路(炮捶)。

陈式太极拳虽有小架、大架之分,但其运动特点基本一致:整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中,相连不断,一气呵成。

陈宗太极拳课程设置

? 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
上午 ?
7:00-8:00 ? 陈氏太极拳精要十八式
10:00-11:30 ? 老架一路 老架二路 老架一路 单剑 推手 老架一路
下午 ?
14:30-16:00 ? 老架一路 老架一路 老架一路 老架一路 老架一路 老架二路
16:00-19:00 私人课
晚上 ?
19:30-21:00 ? 老架一路 老架一路 老架一路 老架一路 老架一路 老架一路

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