如何学习太极拳

太极拳的学习,首先是心态的准备,既不能等闲也不可以急躁。因太极拳作为修身养性的学问是深奥的,它的学术体系历经几百年提炼升华,经由历代有成就的人的体认,不断发展而来,绝非可以通过独自盲修便可以领略其中的奥妙,必须有老师的教导才能窥其门径;同时也不可因为高深而望而却步,须知道太极拳的一切道理方法都是基于人类本能,绝不是超越人体产生的特异功能,是人良知良能的合理发展。总而言之,太极拳之可学在于它根植于人身本有的能力,是人可以掌握和使用的,太极拳的难学在于它的很多道理和方法必须有人传授并需要不断实践体会而不能妄自揣测。

其次,在心态和认知上有了正确的准备,就要注意循序渐进,不能急于求成,最好的方法是跟着老师学大体的动作,根据学生的进度需要1-2月为妥当,而不必要先知道其中的道理,因为初学者心力有限,对于要领不能立刻做到,如果老师一股脑将道理和方法全盘托出,学生不仅不能受益,反而会手足无措,因此初学只管模仿大体动作是遵循了学习是由浅入深,由表象到本质的客观规律,也减轻初学的记忆和体力负担。待到模仿到形态相似,手足相顾便可以逐步教习太极拳中的各项要领。学习正宗陈式太极拳,浦东陈宗太极拳馆是个不错的推荐之地,冠军教练,太极拳传人,这里可以学习到正宗的太极拳!

再次,在学会基本的动作和主要的要领后,还要能自我提高深化,太极拳学是修身养性,完善自我的学问,不是仅仅活动肢体的体育运动,学习太极拳真正的益处在于学习者能够开始自我认识和改善,譬如对于每一个拳法动作,心里能够逐渐明白是怎么启动,如何运行,最后停止何处;各项规矩是否遗漏,意识注意点是否妥当,呼吸平和与否...这样在练习过程中反复检点,时间久了就能如禅修一般“念念分明”的效用,对提升脑力和情绪控制有莫大帮助。同时随着功夫加大,呼吸更加深沉,气血流行畅通旺盛,此时还可以内观自己身心的相互作用,到此阶段可以知道太极拳中每一动作对于身体气脉是如何作用的。

切记,久习者容易反主为客,将拳当做束缚人的枷锁,把太极拳当成固定不变的套路和自娱的体操,此时要反省,是“我”练拳而非“拳”练我,关键之处在于参悟“为何有此一动”。

谦虚和自省,和做好一切学问做好一切事情一样,是不能缺少的,在学习太极拳的过程中,教者和学者都是探索者,久习初学都是值得重视的,如同太极的阴阳两端,相互成就对方。

太极拳培训哪里比较好?

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太极拳培训和学习的好处?

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太极拳属内家拳法,修炼人内力,调整内在气血运行,一日修炼一日功,日日可累积,即使因为工作繁忙暂停几天一段时间不练,功力不会退回原位,保持原先储蓄水平。最大区别于一些外在运动锻炼如跑步、机械训练、打球,一旦停止几天不练,力量速度体能肌肉能力就退步,因此运动员一年不能停止训练一天,而太极如高利储蓄,存一块钱得两块,有利息,而且利滚利,时间越长,效果越明显!

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